Wat doe je voor een "Cat-leap on the wall"? Een Cat Leap spring je van enige verhoging naar een richel. Denk hierbij aan het wandrek, een brug legger of rekstok. Maar het kan ook naar buiten vertaald worden zoals een dakgoot of een stenen muurtje.

Wat doe je bij een "Wall-flip"? Een Wall-flip is eigenlijk een soort backflip. Als je een backflip kan, dan kun je ook beter toewerken naar een Wall-flip. Bij een Wall-flip zet je met 1 of met 2 voeten af tegen de muur om vervolgens de back flip te kunnen maken....

Wat doe je bij een "Wall-jump"? Een wall jump is een jump omhoog of een jump omlaag. Hierbij moet het aantal meters niet meegerekend. Een wall jump kan ook van muur naar muur zijn. Denk hierbij aan een steegje of de brandgang achter een aantal huizen. Daar waar...

Wat doe je bij een "Scale-and-flip"? Ook deze beweging valt binnen de ''flip'' familie. Men zegt ook vaak een side flip, omdat het een zijwaartse beweging / salto is.

Wat doe je bij een "Back-flip"? Een back flip is vaak de eerste flip die aangeleerd wordt bij het freerunnen. Er zijn heel veel verschillende variaties van een back flip zoals een dubbele backflip of schroef. Er zijn verschillende stapjes om een back flip...

Wat doe je bij een "Arab"? Een Arab lijdt af van een stukje grondtraining. Een Arabier is te vergelijken met een radslag / handstand. Dit vormt toch wel de basistraining van het grond gedeelte. Vanuit hier worden diepere en moeilijkere vaardigheden aangeleerd.

Wat doe je bij een "Front-flip"? Ook een front flip zal een van de eerste flips zijn die wordt aangeleerd. Een front flip is een rotatie voorover. Ook hier zijn er verschillende varianten van zoals een dubbel front, een webster, maar ook schroeven.

Wat doe je bij een “Cat-leap and run”?